食事バランスを整えることが育毛には必要だと分かり、料理のレシピ本などを見て効果的にアミノ酸を摂取する方法を考えています。
必要とされる食材は大豆や豆腐などの豆類と、マグロやサバ、イワシなどの魚類です。そしてミネラル分が豊富なあさりやはまぐり、としてタウリンが豊富な牡蠣です。そしてタンパク質を補給するために、豚のロース肉や鶏の胸肉などが有効となります。
肉類を摂取するにはバターソテーにしたり、照り焼き状態が美味しいのですが、調理の手間を考えるとカレーを作った方が効率的だと思います。

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